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体の中でも特に大きい部位である太もも。 スクワットは太ももを効率よく鍛えられるトレーニングの代表的な1つですよね。 動きがシンプルでバリエーションも豊富なためトレーニングに取り入れやすいですが、間違ったフォームで行うと別の部位を傷めてしまう...

首から肩・背中へと広がる「僧帽筋」 「僧帽筋」は体に占める範囲が広いため、筋力が衰えてくると健康面でトラブルを招きかねません。 「僧帽筋」を鍛えることで、姿勢が改善されたり、男性なら男らしい首回りになったりと嬉しい効果があります。 【】 そ...

ダイエットを続けていると大抵の人が経験する「停滞期」 これまで通りに食事管理や運動をしているのに体重は変わらないとなると、やる気が削がれてしまいますよね。 この記事では停滞期を乗り越えるための方法やポイントを紹介します。 【】 そもそもなぜ...

体を引き締めたり体力アップを目指したり、また姿勢の改善など筋トレを始める理由や目的は人それぞれ。 ただどんな動機であっても、効果的で効率よく鍛えられる方法を知りたいというのは共通の思いではないでしょうか？ この記事では体で1番大きな筋肉であ...

ダイエットを決意したはいいもの、思うような結果がついてこないとつい挫折してしまいそうになりますよね。 痩せないからと無理をしてしまうと、体が絞れないばかりか暴飲暴食をしてしまったり体調を崩してしまったりとかえって体調を崩しかねません。 【...

「昔はたくさん食べても痩せていたけど、だんだん痩せにくくなったから、いいトレーニング方法を知りたい」 「同年代より引き締まったカラダを目指すためにも、インナーマッスルを鍛えたい」 こんなお悩みを抱えている方は、30～40代になると多いのではな...

【モナリザ症候群とは？】 モナリザというと、レオナルドダヴィンチの描いた有名な絵が関係しているように思われそうですが、実はそれとは全然関係ありません。 「Most Obesity Known are low in Sympathetic Activity」の頭文字を取ったもので日本語に訳...

糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットには大敵の麺類。かと言って鶏の胸肉や白身魚ばかりの毎日ではダイエットのストレスもたまりがち。食欲が爆発してダイエットがどうでもよくなってしまったら元も子もありません。 そんなときにオススメなのが...

「最近ずっと引きこもっているため、以前より体重が増えて悩んでいる」 「忙しくてあまり時間が取れないため、自宅でも簡単にできるエクササイズ方法を知りたい」 あなたはこんな悩みを抱えていませんか？ コロナによる自粛期間だからこそ、お家で有酸素運...

「女性らしいカラダを目指しているけれど、筋トレの種類が多すぎるため、どれが自分に合っているのかよく分からない…。」 「筋トレを始めて見たけれど、ハードメニューばかりで継続することができないし、効果も全く感じられずに悩んでいる…。」 というよ...