2020年2月– date –

トレーニングの原理・原則というトレーニング理論があることは知ってますか？   これを抑えておくと、トレーニングの効果が出やすくなりますので早速紹介していきたいと思います。   【トレーニングの３原理】 まずはトレーニングの原理３つを紹...

運動不足だと筋肉が霜降り化する、だとか、筋肉の中にも脂肪がつくという話を聞いたことがありますか？ 筆者は７、８年前に始めてそれを聞いたとき最初は完全に嘘だと思っていました。筋肉はあくまでも筋肉細胞であって脂肪が入り込むことはない、と。しか...

糖質制限ダイエット中にうっかり忘れてしまうのが調味料の糖質！ パンやご飯、麺類をしっかり抜いているのにケチャップなどの糖質の高い調味料を使っていると糖質制限ダイエットはなかなか上手くいきません。 今回は糖質制限中にOKな調味料とNGな調味料を...

寒い日の定番メニューと言えばおでん！実はおでんはダイエッターにとっては１年中重宝するダイエット向きメニューなんです。しかし、それも具材選びを正しくできていることが前提。   具材選びを間違えるとカロリー、糖質ともに一気に高くなります。...

炎症とは免疫反応によって体に起こっている異常を正常化するために体に現れる症状です。 赤くなる、熱を帯びる、腫れる、ずきずき痛む、などは比較的簡単にイメージできるかと思います。 炎症はそれだけではなく、炎症した箇所の機能が低下することも炎症...

糖質制限ダイエット中におすすめの食品と言えばお肉！ たんぱく質が多く食べ応えも満足感もあるので糖質制限ダイエット中は頼りになる食品ですが、部位によってカロリーがだいぶ違うことは知っていますか？ 男性で背の高い方は糖質さえしっかりとコントロ...

5REPS（ファイブレップス）は元住吉駅から徒歩１分の場所にある、40代以上の方と産後の方のためのパーソナルトレーニングジムです。 最近5REPSでは『40歳以下でも通えますか？』というお問い合わせをよくいただきます。40歳以下の方も、もちろん大歓迎です...

乾燥している肌は実年齢より老化していると言われています。たかが乾燥と放っておくと、たるみやシワなどの老化に直結するため、若々しさを保ちたい方は乾燥対策を怠らないようにしましょう。   【乾燥肌は肌の老化につながる！】   本来、肌表...

糖質制限中やダイエット中の強い味方と言えば「野菜」ですよね。確かに野菜はカロリーが低く食物繊維が多いのでダイエット向きです。しかし、中には糖質が多いものやカロリーの高いものもあるので要注意。   気を付けていたつもりなのに、知らないう...

iHerbという海外商品が買える通販サイトを御存知でしょうか？ サプリメント大国であるアメリカの安くて品質の良いサプリメントやオーガニック商品などが手軽に手に入るので、美容と健康意識が高い人などの間ではかなり認知度の高い通販サイトです！ 今回は...