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「少し運動しただけで膝が痛くなる」こんな悩みをもつ人は多いのではないでしょうか？ 膝は太ももとすねの骨をつないでいる、人体で1番大きな関節です。 そのため、膝関節の部分には、体重の3〜4倍の負荷がかかると言われています。 本記事では、膝が痛む...

腹圧という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ あまり聞き慣れない言葉ではありますが、腹圧を改善することで身体にさまざまな好影響を与えてくれます。 本記事では腹圧について詳しく説明した上で、腹圧改善におすすめの筋トレ方法について紹介します。 ...

「二の腕を引き締めるために家でもしっかりと筋トレがしたい・・・」こんな女性はたくさんいます。 本記事ではダンベルを使った筋トレをするメリットについて説明した上で、女性でもできる自宅筋トレの方法についても紹介いくので、ぜひ参考にしてください...

「40代になってお尻が垂れてきた・・・」なんて悩みを持つ人はたくさんいます。 本記事では40代からでもできるヒップアップの筋トレとストレッチについて紹介します。 引き締まったお尻を手に入れたい人はぜひ参考にしてくださいね。 【】 ヒップアップさ...

寝てもなんだか疲れが取れない・・・、朝すっきり起きられない・・・、夜中に何度も目覚めてしまう・・・こんなお悩みありませんか？ ちなみに、ダイエットにも睡眠が欠かせないんです。睡眠不足になると、余計な食欲が出て太りやすくなることは様々な研究...

年齢を重ねるにつれて、「腰が痛くなってきた。。。」「反り腰になってきた。。。」なんて悩みを持つ女性は非常にたくさんいます。 原因はさまざまありますが、老化や運動不足による筋力の低下の場合がほとんどです。 そのため腰の筋肉を鍛えることは腰痛...

「太もものたるみや太さが気になる...」「太もものむくみが治らない...」年齢を重ねるとこんな悩みを持つ人は増えていきます。 しかし、太ももを鍛えると逆に太くなるなんて噂もあるため、太もものトレーニングを行わない人もいます。 筋トレによって太も...

年齢を重ねると、日頃のデスクワークや運動不足によって肩こりに悩む人は多くなります。 改善しようと運動をしてもなかなか継続できない人が多いのが現状です。 しかし肩こりは運動だけでなく、筋トレでも改善が可能なのです。 【】 筋トレには、「姿勢の...

「年齢が50代になり体型が気になりだし筋トレを始めたい・・・」なんて考えを持つ女性は多いです。 本記事では、50代女性が体質改善するための筋トレ効果やトレーニング方法について詳しく紹介します。 体質改善を目指す人は参考にして下さい。 【】 筋肉...

「ダイエットをすると肌荒れしてしまう・・・」こんな悩みを抱える人は多いです。 これにはさまざまな原因がありますが、正しいダイエット方法をしていない可能性が高いです。 本記事ではダイエット中でも肌荒れしないために、ダイエット中の肌荒れの原因...