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年齢を重ねるごとに体脂肪が増えていっているのが気になる人はいませんか。 20歳ころをピークに代謝が落ちていくので、どうしても体脂肪が落ちにくくなってしまいます。 【体脂肪を減らす方法はたったの2つ！？】 体脂肪を減らすには、摂取カロリーを抑え...

  今日は5REPSでも取り扱っている、ペットのための健康水「にゃーわんこ」がMakuake（クラウドファンディング）にチャレンジ中なのでお知らせです！7月15日までMakuakeのサイトから50％オフで応援購入が可能です。 5REPSのスタッフも飼っている猫ちゃ...

「年齢を重ねるにつれて体が太ってきた」このような悩みを持つ人も多いのではないでしょうか？ 更年期になると体のさまざまな機能が低下するため、体も太りやすくなってくるのです。 本記事では、更年期になるにつれて太る原因と効果的なダイエット方法に...

本記事ではダイエットで痩せない原因を説明したうえで、ダイエットを成功させるコツとおすすめの運動方法について紹介します。 「ダイエットをしているのになかなか痩せないなぁ」のようなお悩みを持つ人はこの記事を参考にしてください。 【痩せないのは...

自宅の筋トレで腹筋をする人は多いですが、肩の筋トレをしている人はあまりいません。 しかし、肩の筋肉を鍛えることは非常に大切で、筋肥大だけでなく基礎代謝の向上や肩こり改善にもつながるのです。 今回は、肩の筋肉について詳しく紹介したうえで、女...

運動をした次の日、「筋肉痛がひどくてつらい」このような経験はありませんか？ 筋肉痛がひどいと身体に疲れや倦怠感を感じてしまい、日常生活に支障をきたすこともあります。 本記事では、筋肉痛が起こるメカニズムを説明したうえで、筋肉痛を早く治す方...

「年齢を重ねるとともに腕がたるんできた」このような悩みを持っていないでしょうか？ 腕は加齢で代謝が落ちることで、どうしてもたるんできてしまうのです。 本記事では、腕のたるみの原因を解説した上で、たるみを改善するためのおすすめ筋トレメニュー...

「年齢を重ねるにつれて脚のむくみがひどくなってきた」このような悩みを持つ人はたくさんいます。 むくみの多くの場合は病気ではありませんが、リンパ管に異常をきたすと手術が必要になる場合もあります。 今回はむくみの原因を説明した上で、むくみを解...

反り腰という言葉を知っているでしょうか？ 反り腰を簡単に説明すると、骨盤が前に出てしまっていて無意識に腰が反ってしまっている状態です。 そして反り腰は放っておくと身体にさまざまな悪影響を与えてしまいます。 今回は反り腰に悩む人に向けて、反り...

「モモ裏のハリやコリが気になる」こんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか？ 年齢を重ねると、加齢や運動不足から体型が変化し、ハリやコリが辛くなってくるのです。 今回は、モモ裏のハリやコリができる原因を説明したうえで、効果的なストレッチ...