脚瘦せしたい方や、むくみ、肩こりに悩む方におすすめ！マグネシウムオイルの効果的な使い方
気になる脚のむくみ、日々の疲れや肩こり・・・そんな悩みがある方にぴったりのマグネシウムオイルを今日は紹介したいと思います。効果的な使い方からちょっとした注意点まで詳しく説明していきますので是非参考にしてみてくださいね。
マグネシウムオイルとは？
マグネシウムオイルとは塩化マグネシウム塩水のことです。マグネシウムオイル、と呼ばれていますが油は入っていません。肌に直接塗ることができます。マグネシウムは皮膚から吸収することができるため（※1）、マグネシウム欠乏症の治療や筋肉通の緩和、リラックスなどの効果が期待できると言われています。
マグネシウムの効果
・むくみの改善
・筋肉通や疲労の改善
・睡眠の質改善やストレスに
・片頭痛の予防
・肩こりに
マグネシウムにはダイエット中や健康が気になる方に嬉しい効果がいっぱい！日々の疲れをリセットするのにもピッタリです。また、スポーツ後の筋肉のケアやストレスを感じやすい方にもおススメです。
マグネシウムオイルの使い方
肌に直接スプレーする
肌に直接スプレーして使います。疲れやコリを感じる箇所に4，5回直接スプレーして、塗り込みます。ただ肌の上に乗せるだけでなく、しっかりと塗りこむというのがポイントです。
マグネシウムオイルは乾くと白い結晶が残ったりべたつきを感じることがありますので、その場合は塗布後10～20分程度経ってから濡れタオルなどで軽くふき取るのがおススメです。入浴する10～20分前に塗っておくのも良いでしょう。
マッサージオイル代わりに
むくみが気になる時や疲労を感じるときに、マグネシウムオイルを4，5回スプレーしてマッサージをします。翌日の足のむくみ等がスッキリする！と感じる方がとても多いです。5REPSでも脚痩せなどが気になる方に積極的におすすめしている方法です。
べたつきが気になる場合はマッサージ後に濡れタオルで軽くふき取りましょう。お風呂場で身体を洗うついでにマグネシウムオイルでマッサージをするのもおススメです。
お風呂に入れてもOK
入浴剤代わりにお風呂に入れても使えます。その場合、50～60gのマグネシウムオイルを入れて20～30分程度浸かります。ただ、お風呂に入れる場合は一度に量を結構使ってしまいますので、あまりリーズナブルではないのがデメリットです。
入浴剤としてマグネシウムを使いたい場合はエプソムソルトというお風呂に入れるためのマグネシウムの結晶が売っていますので、そちらのほうが値段も手ごろでおススメです。
マグネシウムオイルを使う時の注意点
傷のあるところには使わない
傷があるところにマグネシウムオイルを塗りこむとヒリヒリ染みることがあるので傷口などに塗ることは避けるようにしましょう。
顔や皮膚の薄いデリケートな場所には使わない
顔や皮膚の薄いデリケートな場所もヒリヒリしたり赤みが出ることがありますので、避けるほうが無難です。
肌の弱い方は薄めて使う
肌の弱い方やはじめて使う方はいきなり原液を塗り込むのではなく、手を水で濡らしてそこにワンプッシュしたものを擦りこむなどするとマグネシウムオイルが薄まるのでお勧めです。マグネシウムオイルを使うと傷がなくてもピリピリする感じがあるという方も水で少し薄めて使うと緩和されることが多いです。
まとめ
5REPSでもイチオシのマグネシウムオイル。日々の疲れを感じる方やダイエット中の方に特におすすめです。マグネシウムオイルはiherbなどの通販サイトで１本1000円～1500円程度で購入できて、使いやすくリーズナブル。また、初めて使う方はスプレータイプが手軽で使いやすいと思います。
私自身もマグネシウムオイルを愛用していますが重だるい肩や脚がスッと軽くなり、ぐっすり眠れる効果を感じています。純粋な塩化マグネシウムのものから、ラベンダーオイルなど良い香りがついているものなど色々ありますので是非お気に入りの一本を見つけてみてくださいね。
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＜参考文献＞
（※1）Lindsy Kass、Andrea Rosanoff；Effect of transdermal magnesium cream on serum and urinary magnesium levels in humans: A pilot study Published: April 12, 2017 https://doi.org/10.1371/journal.pone.0174817
（※2）Engen DJ, McAllister SJ, Whipple MO, Cha SS, Dion LJ, Vincent A, Bauer BA, Wahner-Roedler DL.Effects of transdermal magnesium chloride on quality of life for patients with fibromyalgia: a feasibility study.J Integr Med. 2015 Sep;13(5):306-13. doi: 10.1016/S2095-4964(15)60195-9. PMID: 26343101.
（※3）大貫 宏一郎、中川かおり 他、リンゴ酸およびマグネシウム含有サプリメントの摂取がいびきを自覚する健常成人の睡眠の質に与える有効性 プラセボ対照・二重盲検・ランダム化・並行群間比較試験 2019年8月 ㈱医薬情報研究所 ISSN : 0559-8672 医中誌Web ID : 2019351769
（※4）Holland S, Silberstein SD, Freitag F, Dodick DW, Argoff C, Ashman E. Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults. Neurology 2012;78:1346-53.
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