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寒い日の定番メニューと言えばおでん！実はおでんはダイエッターにとっては１年中重宝するダイエット向きメニューなんです。しかし、それも具材選びを正しくできていることが前提。   具材選びを間違えるとカロリー、糖質ともに一気に高くなります。...

炎症とは免疫反応によって体に起こっている異常を正常化するために体に現れる症状です。 赤くなる、熱を帯びる、腫れる、ずきずき痛む、などは比較的簡単にイメージできるかと思います。 炎症はそれだけではなく、炎症した箇所の機能が低下することも炎症...

糖質制限ダイエット中におすすめの食品と言えばお肉！ たんぱく質が多く食べ応えも満足感もあるので糖質制限ダイエット中は頼りになる食品ですが、部位によってカロリーがだいぶ違うことは知っていますか？ 男性で背の高い方は糖質さえしっかりとコントロ...

5REPS（ファイブレップス）は元住吉駅から徒歩１分の場所にある、40代以上の方と産後の方のためのパーソナルトレーニングジムです。 最近5REPSでは『40歳以下でも通えますか？』というお問い合わせをよくいただきます。40歳以下の方も、もちろん大歓迎です...

乾燥している肌は実年齢より老化していると言われています。たかが乾燥と放っておくと、たるみやシワなどの老化に直結するため、若々しさを保ちたい方は乾燥対策を怠らないようにしましょう。   【乾燥肌は肌の老化につながる！】   本来、肌表...

糖質制限中やダイエット中の強い味方と言えば「野菜」ですよね。確かに野菜はカロリーが低く食物繊維が多いのでダイエット向きです。しかし、中には糖質が多いものやカロリーの高いものもあるので要注意。   気を付けていたつもりなのに、知らないう...

iHerbという海外商品が買える通販サイトを御存知でしょうか？ サプリメント大国であるアメリカの安くて品質の良いサプリメントやオーガニック商品などが手軽に手に入るので、美容と健康意識が高い人などの間ではかなり認知度の高い通販サイトです！ 今回は...

糖質制限ダイエット中もお酒を飲む機会がどうしてもありますよね。そんなときはなるべくダイエットに影響の少ない飲み方をしたいもの。   今回は糖質制限ダイエット中にお酒を飲む場合を想定して、おすすめのお酒や飲み方などをお伝えしたいと思いま...

  「ダイエットしたいのに、糖質や甘いものへの衝動が強く食べてしまう」   そんな方はたんぱく質不足、鉄不足の可能性があります。ダイエットを成功させたいならたんぱく質不足、鉄不足の改善はマスト。   また鉄不足になるとイライラする...

  気になる二の腕のたるみ・・・二の腕がスッキリ引き締まってるとかっこいいですよね！実は、二の腕は日常生活で使われにくい部位のため意識して鍛えないとすぐにたるんでしまいます。   特に年齢とともにたるみが目立つ部位でもあるので、アラ...