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  5REPSは４０代以上のためのパーソナルトレーニングジムです。   ４０代を超えると筋力、体力、ホルモンバランスなど様々な身体の機能が低下してきます。そのため、残念ですが加齢とともに自己流ダイエットは大変難しくなります。5REPSは加齢に...

低糖質ダイエット中に困るのが外食の時ですよね。外食のときもメニュー選びを気を付ければ低糖質ダイエットの妨げになりません。 今回はガストで食べられる低糖質メニューを紹介します。ガストに食事に行く際に参考にしていただけたら嬉しいです。 【おす...

皆さんは身体のために食べているものはありますか？   野菜や果物、お肉、お魚、コラーゲン、酵素ドリンク、サプリメントなど、身体に良いと聞いたものを摂る様にしている方は多いと思います。   その食べたものが身体の栄養として有効活用され...

低糖質ダイエット中のおやつの定番と言えばアーモンド。でも毎日アーモンドだとさすがにたまには別のものを食べたくなりますよね・・・。低糖質で美味しいスナック菓子があればいいのに・・・。 そんなときにおすすめな商品ありました！ カルビーのそら豆...

ダイエット中に甘いものが欲しいとき、プロテインを飲む方は多いと思います。 パーソナルトレーニングに通うと「甘いものが欲しいときはプロテイン飲んでみてくださいね！」と言われることがよくあります。 ただ、甘い飲み物もいいけど、やっぱり飲むので...

今回はビタミン、ミネラルについて理解しやすい様に書いていきます！   ビタミン・ミネラルというと普通に生活しているとしっかり勉強する機会がない栄養素ですよね。 どんな栄養かイメージしにくいですし、どんな効果があるのかもわからないと思いま...

  現代人はどうしても首こり、肩こりは避けられない？！   現代人はスマートフォンの使用や長時間のデスクワークによって首にとても負担がかかっています。   首は頭を支えている大切な場所。頭の重さは4㎏～6㎏くらいと言われていますが、...

中学生くらいの頃に家庭科で学習している「栄養」みなさんはしっかり覚えていますか？ 意外と大人になったら5大栄養素がパッと言えない人も多いと思います。 しかし、私達の身体は食べたものによって作られているので、ダイエットやカラダ作り、アンチエイ...

先日紹介した『全メニュー200kcal以下！糖質０麺で大満足パスタ』に引き続き今日は糖質０麺で作るとんこつラーメンとぶっかけうどんです。 どちらも低カロリー、低糖質で大満足の一品ですので是非試してみてください！ とんこつラーメン とんこつラーメン...

低糖質ダイエット中はパスタなどの麺類は避けがちですよね。糖質も高いし、カロリーも高い・・・。でもたまに無性にパスタが食べたくなる！！けど太るのは嫌だ！ そんなときに罪悪感なく食べられる低カロリーで低糖質のパスタの作り方を紹介したいと思いま...