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  アンチエイジングにもダイエットにも効果抜群なショウガ。   ショウガの効果は、血行促進、発汗作用、解毒作用、便秘解消、消化機能の促進、炎症を抑えるなど多岐にわたっています。そんなスーパーフードのショウガ。実は生で食べるのと、熱し...

風邪を引いたらショウガ。元気になりたいときはショウガ。 東洋医学、漢方の世界では外すことができないほどの存在であるショウガですが、その効果は本当にオススメです！ 今回はそんなスーパーフードであるショウガに関してフォーカスを当てて記事を書い...

  一年が過ぎるのは早いものでもう１２月ですね。5REPSもクリスマス仕様になりました。玄関にはお客様にプレゼントしていただいたリースを飾っています。     なんとなんとこのリース手作りだそうです！とっても素敵ですよね。   こち...

白髪の予防、改善についての第三弾！ 運動、食事に続いて今回は白髪の予防と改善に有効なサプリメントを紹介したいと思います。 白髪の原因は【メラニン不足】と【活性酸素の影響】が主です。白髪対策にはこの二つの原因にサプリメントでアプローチしてい...

前回は白髪を運動で改善することについての記事でしたが、今回は白髪と食生活の関係についてです。実は髪の毛の健康と食生活はとても深く関係しています。 髪の毛に良くない食事をしていれば白髪になりやすくなりますし、逆に髪の毛に良い食事をしていれば...

  ４０代くらいからチラホラと気になりはじめる白髪・・・。栄養の偏りやストレス過多な生活などで２０代や３０代の方でも白髪に悩んでる方がいらっしゃいます。 白髪は加齢や遺伝の影響でどうしても増えてしまいますが、生活習慣や食生活でかなり改...

冬になると特につらい身体の冷え。最近はクーラーなどの影響で一年中「冷え」に悩まされている方も多いようです。『冷えは万病のもと』と言われているだけあって冷えていると身体に様々な悪影響があります。   ひどくなると、疲労感、不眠、イライラ...

ダイエット中ってどうしてもいつもと同じようなメニューになりがちで飽きてしまいますよね。ダイエットを長続きさせるためには、ダイエット自体を無理なく続けられるように楽しむことも大切です。ダイエットが嫌になってしまう前にちょっといつもとは違う...

ダイエット中に胃痛になってしまったらどうしますか？ 普段なら胃に負担をかけないようにお粥やうどんを食べるのが常識的な対応だと思いますが、胃にもダイエットにも良い食事がわかればそれにしますよね？ 今回はダイエットする前に知っておきたい胃に優...

ダイエット中はお米を控えているという方は多いのではないでしょうか？ とは言っても、お米って食べたくなりますよね。でも夜遅かったりしてさすがにお米は食べられない・・・。そんなときにはこれ！ カリフラワーライスです。カリフラワーライスとはカリ...