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  ダイエット中、糖質制限中に重宝するのが「鶏のむね肉」   値段も安くてカロリーも脂質も少ないですよね。その上ナイアシンやイミダペプチドなどダイエットや疲労回復に良い成分が入っています。［1］   ただ、鶏のむね肉はちょっとパサ...

男性よりも女性のほうが甘いものが好きというイメージがありますよね。 女性が好む食べ物や飲み物といえば、ケーキやクッキー、和菓子、クレープ、チョコ、ロイヤルミルクティーやタピオカドリンクなどといった甘いもの！甘いお酒が好きなのもどちらかとい...

  ジムに行く際に気になるのは荷物ですよね・・・   わざわざウェアやタオルなどを毎回準備して持っていくのはかなり面倒。会社帰りに通おうと思ったら有料でジムのロッカーを借りなければならなかったり、もしくは毎回大荷物・・・そんな小さな...

ふくらはぎってむくみやすいですよね。朝履いていたブーツが夕方にはキツイ・・・なんていうことも女性にはよくある話です。さらに加齢とともに冷えやむくみがひどくなってくる傾向にありますので、年齢サインが出てくる４０歳以上の方は特に気を付けたい...

  白色脂肪細胞はたくさんのホルモンを作る工場だった！   太りすぎは身体のためによくない、というのは誰でも知っていることだと思います。ではなぜ太ることは健康によくないのでしょうか？   脂肪には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞がありま...

ダイエット中のおやつって何を食べていいか悩みますよね。 「ダイエット中でも太りにくいおやつがあれば・・・」 「昆布やするめのおやつはもう飽きた！別のものが食べたい！」 「ゆで卵やチーズの間食もいいけど、たまには甘いものも食べたいなぁ」 「野...

骨盤底筋という言葉を聞いたことありますか？ 「骨盤底筋は女性の尿漏れを改善するために効果的」、などとテレビの健康番組でもよく取り上げられているので聞いたことがある！という方も多いのではないでしょうか？ 尿漏れ対策だけでなく、腰痛など身体の...

プロテインを朝食代わりや空腹時に飲んでいる、という方も多いのではないでしょうか？かくいう筆者もだいたい毎日朝食はプロテインにしています。 ホエイプロテインの場合、消化や吸収がとても早いのでトレーニング後に良い利点がありますが、それが逆にす...

いきなりですが、後ろ腿（もも）やお尻って使えていますか？普段から意識してトレーニングはしていますか？後ろ腿やお尻の筋肉が減ってくると、お尻が垂れて後ろ腿はブヨブヨになり、膝痛や腰痛の原因にもなってしまいます。 そこでおすすめしたいのがWatt...

  「モテる身体づくり」は見た目の印象だけでなく健康のためにもなります。 見た目の印象というのは、ビジネスの場でもプライベートの場でも人とかかわる際には必ず作用します。   ハツラツと人生を過ごしている人は、誰に対しても魅力的に映る...