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糖質を食べすぎると太りやすい、というのは聞いたことがあるのではないでしょうか？ そして、糖質を控えると痩せやすくなる、というのもダイエットの常識になりつつありますよね。ではそのメカニズムについては知っていますか？ 今回は糖質制限ダイエット...

現在、全国的に新型コロナウイルス感染症の拡大が続いている諸情勢を鑑み、5REPSにおきましても、同感染症に対して対策を実施させていただいております。5REPSでは少しでもお客様に安心して通っていただける環境作りに努めて参ります。   【オンライ...

ダイエットには水がいい、という話はよく聞きますよね？モデルさんが美の秘訣としてたくさんお水を飲んでいると雑誌やテレビで公言していることもありますよね。 痩せたいならこまめに水を飲むように、と言われたことがある方もいるのではないでしょうか？...

【加齢とともに衰えやすいのはどの筋肉？】 加齢とともに身体の色々な機能は低下していきますが、もちろん筋肉も衰えていきます。しかし、身体に400以上ある筋肉が同じスピードで衰えていくわけではないのです。 では一体どの筋肉が一番衰えやすいのでしょ...

  5REPSは横浜にある40代以上専門のパーソナルトレーニングジムです。   パーソナルトレーニング、というとどこか若い人向けのようなイメージを持ってる方も少なくないと思います。ダイエットジムを色々紹介しているポータルサイトを見ても、若...

トレーニングの原理・原則というトレーニング理論があることは知ってますか？   これを抑えておくと、トレーニングの効果が出やすくなりますので早速紹介していきたいと思います。   【トレーニングの３原理】 まずはトレーニングの原理３つを紹...

運動不足だと筋肉が霜降り化する、だとか、筋肉の中にも脂肪がつくという話を聞いたことがありますか？ 筆者は７、８年前に始めてそれを聞いたとき最初は完全に嘘だと思っていました。筋肉はあくまでも筋肉細胞であって脂肪が入り込むことはない、と。しか...

糖質制限ダイエット中にうっかり忘れてしまうのが調味料の糖質！ パンやご飯、麺類をしっかり抜いているのにケチャップなどの糖質の高い調味料を使っていると糖質制限ダイエットはなかなか上手くいきません。 今回は糖質制限中にOKな調味料とNGな調味料を...

寒い日の定番メニューと言えばおでん！実はおでんはダイエッターにとっては１年中重宝するダイエット向きメニューなんです。しかし、それも具材選びを正しくできていることが前提。   具材選びを間違えるとカロリー、糖質ともに一気に高くなります。...

炎症とは免疫反応によって体に起こっている異常を正常化するために体に現れる症状です。 赤くなる、熱を帯びる、腫れる、ずきずき痛む、などは比較的簡単にイメージできるかと思います。 炎症はそれだけではなく、炎症した箇所の機能が低下することも炎症...