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女性の方は生理周期などホルモンバランスの確認のために基礎体温を測った事がある方も多いと思いますが、実はダイエットをしている人も基礎体温をつけることによって自分の代謝状況を把握することができるのです。   今回はそんな基礎体温について書...

ダイエットを成功させるのに大切なのはお食事です。そして、太る原因の９０％は食生活にあります。太っている人、ダイエットがうまくいかない人は無自覚に食べていることが多々あります。 レコーディングダイエットで食べたものを記録するだけで自分が痩せ...

今回は、むくみ対策やダイエットにもつながるリンパについてお話を書いていきます！ リンパってなんだかよくわからないシステムだと思いませんか？ すべてを説明しようとしてしまうと難解になってしまうので、むくみ対策やダイエットの面で役立つ様な簡単...

ダイエットの味方、ブランパン！そのまま食べてもおいしいですが、たまにはアレンジしてご褒美スイーツやピザにするのもいいかも。 今日はローソンのブランパンと、ヤマザキの「糖質控えめブレッド」を使ってみました。 ヤマザキの糖質ひかえめブレッドの...

肝臓がどんな働きをしているか、ご存知でしょうか？ アルコールの飲み過ぎは肝臓に負担をかける、という様なことは知っていても具体的にどんな働きをしているか知っている方は少ないと思います。 肝臓は基礎代謝の21～27％を占めるとも言われており、筋肉...

ダイエット中はパン、お米、麺類などの糖質を避ける方は多いと思います。そんなときにおすすめなのが、ブランパン！特にLAWSONの「ブランパン」は手軽に手に入る上に価格も手ごろで糖質も少なくとっても優秀です！ 今日はシンプルなブランパンだからこそで...

  トレーニングしているのになかなか筋肉が増えないとお悩みの方、結構いらっしゃると思います。 筋肉を増やすための情報はインターネットなどでも手に入りやすくなっていますが、筋肉が増えない原因は人それぞれのため自分に当てはまる情報をしっか...

サバ缶は身体にいいし、ダイエットにもいい！ でも毎回缶詰をただ食べるだけだと飽きてしまいますよね。そんなときに是非試していただきたいのが、簡単に作れるサバ缶を使ったあら汁とキムチのスープ！ 寒い日にポカポカ、お腹も心も満足しますよ！ サバ缶...

【】   腹筋運動といえば、クランチが有名ですよね。クランチとは寝た状態から上半身を起こしていく腹筋運動のことです。今日はロールダウンといういつもの腹筋とはちょっと違う腹筋運動をしていきましょう！ ロールダウンとは座った姿勢からゆっくり...

ダイエット中に重宝されるサバ缶。 そもそも、なぜダイエット中にサバ缶がいいとされるのでしょうか？ 実は、サバなどの青魚を食べることで分泌されるGLP-1という物質がダイエットに役立つとされています。 なんと医療業界では25年ほど前から「サバの水煮...