2020年1月– date –

今回は、むくみ対策やダイエットにもつながるリンパについてお話を書いていきます！ リンパってなんだかよくわからないシステムだと思いませんか？ すべてを説明しようとしてしまうと難解になってしまうので、むくみ対策やダイエットの面で役立つ様な簡単...

ダイエットの味方、ブランパン！そのまま食べてもおいしいですが、たまにはアレンジしてご褒美スイーツやピザにするのもいいかも。 今日はローソンのブランパンと、ヤマザキの「糖質控えめブレッド」を使ってみました。 ヤマザキの糖質ひかえめブレッドの...

肝臓がどんな働きをしているか、ご存知でしょうか？ アルコールの飲み過ぎは肝臓に負担をかける、という様なことは知っていても具体的にどんな働きをしているか知っている方は少ないと思います。 肝臓は基礎代謝の21～27％を占めるとも言われており、筋肉...

ダイエット中はパン、お米、麺類などの糖質を避ける方は多いと思います。そんなときにおすすめなのが、ブランパン！特にLAWSONの「ブランパン」は手軽に手に入る上に価格も手ごろで糖質も少なくとっても優秀です！ 今日はシンプルなブランパンだからこそで...

  トレーニングしているのになかなか筋肉が増えないとお悩みの方、結構いらっしゃると思います。 筋肉を増やすための情報はインターネットなどでも手に入りやすくなっていますが、筋肉が増えない原因は人それぞれのため自分に当てはまる情報をしっか...

サバ缶は身体にいいし、ダイエットにもいい！ でも毎回缶詰をただ食べるだけだと飽きてしまいますよね。そんなときに是非試していただきたいのが、簡単に作れるサバ缶を使ったあら汁とキムチのスープ！ 寒い日にポカポカ、お腹も心も満足しますよ！ サバ缶...

【】   腹筋運動といえば、クランチが有名ですよね。クランチとは寝た状態から上半身を起こしていく腹筋運動のことです。今日はロールダウンといういつもの腹筋とはちょっと違う腹筋運動をしていきましょう！ ロールダウンとは座った姿勢からゆっくり...

ダイエット中に重宝されるサバ缶。 そもそも、なぜダイエット中にサバ缶がいいとされるのでしょうか？ 実は、サバなどの青魚を食べることで分泌されるGLP-1という物質がダイエットに役立つとされています。 なんと医療業界では25年ほど前から「サバの水煮...

ダイエットの基本といえばカロリー計算 カロリー計算をする上で、必須になる基礎代謝に関して書いていこうと思います！ カロリー計算しているのに、思うように結果が出ない方はぜひ御覧ください！ 基礎代謝とは 基礎代謝は安静な状態で一日に消費されるカ...

内臓の健康やボディラインの崩れなど、気を使ってらっしゃる方は多いと思います。ところで、目はどうでしょうか？目の健康は気にしていますか？   40歳を超えると、目もだんだん老化してきます。目の病気はドライアイ、緑内障、加齢黄斑変性、白内障...