ブログBLOG
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公開日：2020/02/01 最終更新日：2020/02/25
- 40代は痩せにくい？5REPSが40代以上向けのパーソナルトレーニングジムである理由
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5REPSは横浜の４０代以上のためのパーソナルトレーニングジムです。 なぜ４０代以上に特化しているのか。それには理由があります。 20代と40代の身体は全然違う？！ ２０代の方の身体と…
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公開日：2020/05/24 最終更新日：2020/07/22
- 脂肪燃焼のメカニズムをご紹介！ミトコンドリアについて解説
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ダイエットしている人なら当然「脂肪を減らしたい！」と思っているはず。 さて、この脂肪ってどうやって身体からなくなっていくか知っていますか？「体脂肪が燃える」とは、どういうことなんでしょ…
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公開日：2020/04/30 最終更新日：2020/04/30
- 風邪を引いた時の筋トレはまずい？いつから再開するべきか？
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普段から運動や筋トレを続けている方は、風邪を引いた時どのように対応していますか？ 風邪を引いたせいで、せっかく成果が出てきたのにトレーニングできなかったり、体型を維持したいのにトレーニングできないと…
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公開日：2020/04/30 最終更新日：2020/05/11
- 骨盤はがしに最適な体操をご紹介！歪みやズレを根本から改善する方法とは？
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オフィスワーク中心の方や家事・育児により、知らず知らずのうちに体に歪みが生じて、体に負担がかかっていると感じている方も多いのではないでしょうか？ 偏った部位への負担が続くと、体を傷める原因になりかね…
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公開日：2020/04/30 最終更新日：2020/04/30
- 椎間板ヘルニアを筋トレで改善するには？ジム・ストレッチについて解説
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腰だけでなくお尻や脚など下半身全体に痛みや痺れをもたらす椎間板ヘルニア。 発症する原因は、遺伝や環境要因・加齢と人によってさまざまです。 ひどくなるとちょっとした日常動作でも痛みを感じてしまうことも…
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公開日：2020/04/09 最終更新日：2020/06/29
- 外出自粛中は太るの？家事の消費カロリーについて解説！
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家事の消費カロリーはウォーキングを上回る！ 外出自粛中で外に出られなくて太りそう、と思っている方も多いのではないでしょうか？おうちでエクササイズをするのももちろん素晴らしいことですが、実は家事の消費…
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公開日：2020/04/03 最終更新日：2020/07/22
- 閉経後のダイエットで内臓脂肪の減らす方法とは？動脈硬化リスクの理由は？
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女性は閉経すると女性ホルモンが激減するため体型が変わったり、病気のリスクが高まったりします。そのため、閉経後は様々なリスクを考慮したダイエットやトレーニングをすることをおすすめします。 …
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公開日：2020/03/31 最終更新日：2020/09/17
- 肩甲骨はがしは自分で簡単にできる！ストレッチのやり方やセルフチェック方法を徹底解説！
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「つらい肩こりを解消できる…！」と評判を集めている、肩甲骨はがし。 肩甲骨はがしとは、固くなった肩甲骨の筋肉をゆっくりと伸びしてほぐすストレッチのことです。 しかし名前を聞くだけでは「知識のない人は…
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公開日：2020/03/31 最終更新日：2020/03/31
- 股関節の痛みをやわらげるストレッチと運動を解説！自宅で簡単トレーニング
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「最近、オフィス仕事や家事の疲れが溜まり、関節痛がひどくなった…。」 「肩こりや腰痛が激しいので、どうにかして体質改善をしたい…。」 上記のような、カラダに関するお悩みを抱えてはいませんか？ 関節痛…
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公開日：2020/03/31 最終更新日：2020/03/31
- 腰痛に効くストレッチ方法5選！椅子に座ったままで簡単にできる！
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「仕事と育児の影響で肩こりや腰痛がひどく、思い切って整骨院に通い始めたけど、なかなか症状が改善しない…。」 「40代になってから太り気味で痩せにくくなった…。日々カラダの衰えを感じるし、膝と腰にも負…
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公開日：2020/03/27 最終更新日：2020/06/29
- 骨粗しょう症は老化を促進する！運動で骨から出る若返り物質「オステオカルシン」を増やそう！
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骨粗しょう症とは？ 「骨粗しょう症」とは骨密度が低下して骨がスカスカになり、骨折を起こしやすくなる病気です。 骨粗しょう症は主に加齢、運動不足、食生活、喫煙、閉経後のホルモンバランスの変化などが原因…
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