お酢を飲むと痩せるの？お酢とダイエットの関係｜横浜のパーソナルトレーニングジム-5REPS-

5REPSトレーナー我満俊介監修の本「全身のコリと痛みが消える！肩甲骨はがし」が発売されました！

  2020年9月に5REPSの我満俊介トレーナーが監修した書籍が発売されました！ 「全身のコリと痛みが消える！肩甲骨はがし　～ゆるく誰でもできる～」です。   肩甲骨の基本的な…

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40代は痩せにくい？5REPSが40代以上向けのパーソナルトレーニングジムである理由

5REPSは横浜の４０代以上のためのパーソナルトレーニングジムです。 なぜ４０代以上に特化しているのか。それには理由があります。 20代と40代の身体は全然違う？！   ２０代の方の身体と…

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お酢を飲むと痩せるの？お酢とダイエットの関係

CMなどでもよく見かけるお酢のドリンク、ダイエットに効きそうなイメージがありますが、本当でしょうか？ テレビ番組でも野菜の酢漬けなどをタレントさんが毎日食べて大幅に痩せた！というダイエット企画があり…

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睡眠だけでは疲れが取れない？疲れを効果的に取る方法を紹介

毎日十分な睡眠を取っても朝起きると体がだるく、疲れがとれていないと感じた経験のある人は多いのではないでしょうか？ 疲れが蓄積してくると、疲労感だけでなく頭がぼーっとしたりやる気が出なかったりと、日中…

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ナローベンチプレスのやり方を徹底解説！重量・手幅やEZバーを使った方法も紹介！

すっきりとした二の腕は、女性がシェイプアップしたいと思う定番の部位ですよね。 ただ振袖ともよばれる二の腕のぷるぷるとしたたるみは、普段の生活ではあまり使われることがないため、鍛えるのがなかなか難しい…

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背中の肉を落とす方法とは？脂肪がつく原因とストレッチの効果について

自分では目につきにくい背中のお肉って気になりますよね。 普段の生活では意識しづらいため、予想以上に脂肪がついていて驚いた経験がある人も多いのではないでしょうか？ 無料カウンセリング 無料体験はこちら…

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ベントオーバーローの正しいやり方をご紹介！ダンベルの場合や逆手、重量まで徹底解説！

きれいなアウトラインを手に入れるために、トレーニングを検討されている方も多いのではないでしょうか。 背中の筋肉に効果的に鍛えられるため、多くのトレーニーが取り組んでいる「ベントオーバーロー」というト…

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ふくらはぎの筋トレをご紹介！ふくらはぎ痩せに効果あるの?

「最近、ふくらはぎが太くなってきた……どうにかしたい」というように考えている人は、非常に多いと思います。 たしかにふくらはぎが太くなるというのは、女性からすれば、なんとか改善したいところですよね。 …

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外腹斜筋の作用・筋トレ・ストレッチを解説！ダンベルを使った鍛え方もご紹介

「なんだか横腹が出てきた気がする……」 「ウエストがきつくなってしまった、ショック！」 というような経験をしたことがある人は、多いのではないでしょうか。 横腹が出ているというのは、あまり見栄えのよい…

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5REPSトレーナー我満俊介監修の本「全身のコリと痛みが消える！肩甲骨はがし」が発売されました！

  2020年9月に5REPSの我満俊介トレーナーが監修した書籍が発売されました！ 「全身のコリと痛みが消える！肩甲骨はがし　～ゆるく誰でもできる～」です。   肩甲骨の基本的な…

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タンパク質の一日における必要量とは？コンビニで買えるおすすめの食べ物もご紹介

ダイエットについて色々調べている方にとって、タンパク質を意識して摂取することが重要ということはもはや常識ですよね。 なぜタンパク質をたっぷり摂ることが、ダイエットの成功に繋がるのかは、いまいちよく分…

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スクワットで膝が痛くなる原因とは？痛めない方法についても解説！

体の中でも特に大きい部位である太もも。 スクワットは太ももを効率よく鍛えられるトレーニングの代表的な1つですよね。 動きがシンプルでバリエーションも豊富なためトレーニングに取り入れやすいですが、間違…

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