5REPSトレーナー我満俊介監修の本「全身のコリと痛みが消える！肩甲骨はがし」が発売されました！

 

2020年9月に5REPSの我満俊介トレーナーが監修した書籍が発売されました！

「全身のコリと痛みが消える！肩甲骨はがし　～ゆるく誰でもできる～」です。

 

肩甲骨の基本的な動きの説明から「なぜ肩甲骨まわりがガチガチになってしまうのか？」という基礎知識の解説はもちろん、1日５分でできる肩甲骨まわりのストレッチやセルフでできる簡単なマッサージをたくさん紹介しています。

オールカラーで、写真や文字が大きく見やすいのがポイント！Amazon、楽天などネットで購入できます。１０月中旬よりセブンイレブンなど店頭にも並びます。

肩こり、腰痛にお悩みの方、是非手に取って一緒にストレッチをしてみてくださいね。一日５分で身体が楽になりますよ！

 

肩甲骨はがし（大洋図書　POWER MOOK35）目次

 

第１章　肩コリや腰痛などの痛みを緩和する肩甲骨はがし

・肩甲骨の動きと部位を知ろう

・ガチガチの肩コリ・首コリは万病を生み出すもと！！

・「肩甲骨はがし」を行えばこんなに筋肉がほぐれる！！

・筋肉のこわばりが肩コリループを引き起こす！

・肩甲骨がガチガチのままだとこんなに危険な事態に！！

・カチカチになった肩甲骨を楽にする肩甲骨はがし

・肩甲骨をはがすことで得られる７つのメリット

・肩甲骨のガチガチ度をセルフチェック！

・結果発表！あなたの肩甲骨のガチガチ度

 

第２章　肩甲骨はがし４つの「これだけ」ストレッチ

・ストレッチやマッサージがガチガチのコリに効く理由

・あなたのガチガチ度に合わせたストレッチ（STEP１～STEP４）

・ストレッチをする際に注意したい６つのポイント

 

第３章　肩甲骨をはがす生活習慣

・肩甲骨をガチガチにしない日常生活での姿勢

・筋肉を柔らかいままにする食生活の基本

・肩甲骨はがしの効果を最大限にするリンパ流し

・自宅でたったの３分！全身リンパ流しストレッチ

 

本の目次はこのようになっています。ガチガチ背中で「疲れがたまってるなぁ・・・」「姿勢に自信がないな」という方にとってもおすすめ！運動が苦手でも全然OK！誰でもゆるーく簡単にできますよ。

 

身体を変えたいけど、自分ひとりではどうしたらいいのかわからない、プロの手を借りたい、という方は5REPSの無料カウンセリングがおすすめ！是非お気軽にいらしてください。我満トレーナから直接の指導を受けたい！という方もまずは是非無料カウンセリングへ！

 

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40代以上の方こそパーソナルトレーニングに通うべき理由

40代は痩せにくい？5REPSが40代以上向けのパーソナルトレーニングジムである理由

 

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痩せにくさなど、加齢によって衰えてしまう様々な変化に対してしっかりと対策していきます！5REPSは若々しい身体を保ちながらダイエットやボディメイクができるジムです。

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