2021年– date –

ジム検索サイトFitMapが運営している特集メディア「FitMapマガジン」に5REPSが掲載されました。 今後も更にたくさんの方のお役に立てるジムを目指して頑張っていきます！   下記リンクより、ぜひご覧くださいませ。 https://fitmap.jp/magazine/gym/6...

KASHI KARI様の「【2021】 横浜おすすめのパーソナルジムランキング18選！【口コミ付】」に取り上げて頂きました！ ありがとうございます。これからも、年齢を重ねて痩せにくくなった方のダイエットをサポートできるよう全力で頑張ってまいりますので宜し...

【柔軟性とは？】 体が柔らかい＝柔軟性が高いということですが、そもそも柔軟性とはどういう定義なのでしょうか？ 柔軟性は運動能力のひとつであり、関節の可動域と筋肉や健の伸びやすさのことです。（柔軟性の定義や概念は書籍などによって様々な捉え方...

【カフェインは実は医薬品】 日常的に何気なく摂取しているカフェイン。実は医薬品でもあることをご存じですか？ カフェインはアルカロイドの一種でアデノシン受容体に拮抗することによって覚醒作用、解熱鎮痛作用、強心作用、利尿作用をもたらします。 カ...

キノコにはダイエット時に重要なビタミンＢ、脂肪燃焼に効果的なキノコキトサン、免疫力を高めてくれるビタミンＤとβ-グルカンなどが含まれていて超優秀食材なんです。 キノコは低カロリーでなんとなくダイエット向きなイメージはありますが、具体的にどん...

「40代に入ってから体型が変わってしまった」と悩んだことはありませんか？ 正しい方法で取り組めば、無理なく楽しみながら痩せることができ、リバウンドもありません。 【なぜ40代は痩せづらい？】 一般的に、年齢に伴い筋肉などの除脂肪体重（体脂肪以外...

突然ですが、ダイエット中の昼ごはんは、どのようなものを食べていますか？ スーパーやコンビニに行くと、たくさんの食材や食品が並んでいて、どの商品を選べば良いか迷ってしまいますよね。 【ダイエット中の昼ごはんは何カロリー摂るべき？】 z ダイエッ...

突然ですが、むくみ対策には何をしていますか？ 運動やむくみ対策専用の靴下など、さまざまな情報があり、何がいいか迷ってしまいますよね。 【顔・足がむくむ原因とは？】 血液は心臓の働きで全身を巡り、血液が末端の毛細血管まで到達すると隙間から水分...

「何度か挑戦したダイエットに今度こそ成功したい」 「子育てと共働きのストレスでことごとくダイエットに失敗しリバウンド状態になっている」 こんな経験はありませんか？ でも最近は子育てもひと段落し時間の余裕もできたので、もう一度ダイエットに挑戦...

「5キロ痩せようと思っているけど、どのくらいの期間が最適なの？」 「どのくらいのダイエットの期間とどんな筋トレがいいの？」 こういった悩みを抱えている方もいるかと思います。 今回は、はダイエット期間を始め、カロリーの計算方法や筋トレも一緒に...