2019年– date –

体温の重要性 ダイエットをする上で、「代謝を上げたい」というご要望をよくいただきます。 体温が一度上がると代謝が13％程度上がることはご存知でしょうか？（厚生労働省の運動の基礎科学「運動と健康のかかわり」参照） この13％の違いは非常に大きいで...

糖質制限中、ダイエット中はファーストフードのお店では食べられるものがあまりないですよね。 頼めるのはブラックコーヒーやウーロン茶くらい・・・。 実はダイエット中でも食べられるファーストフードのメニューがあるんです！ しかもとっても美味しく野...

  中年以降、少しずつ気になってくるのが『加齢臭』。名前自体からなんだか嫌な響きですが『加齢臭でクサい！』なんて思われていたらショックですよね。   石鹸やサプリメントなど加齢臭対策専用の商品もたくさん売っていますが実はビタミンEが...

糖質制限中やダイエット中の外食ってどうしたらいいのか困りますよね・・・。 今日はダイエット中の困りごとでもある「外食」についてお伝えします。 ほぼ毎日外食をしていても上手にダイエットや糖質制限できる方も中にはいらっしゃいますが、ダイエット...

今回はダイエットのど定番鶏むね肉について記事を書いていきたいと思います。 鶏むね肉は安くてタンパク質がしっかり取れるため、ボディメイクには大活躍します！ ただ、パサパサしていてなかなか選択肢には選ばない方も多いと思います… 今回はそんな方で...

  アンチエイジングにもダイエットにも効果抜群なショウガ。できればこまめに取り入れたいところ。しかし、毎日欠かさずショウガを使うことってあまりないですよね。   たしかに毎回すりおろしたりするのもけっこう面倒だし、買っておいて使おう...

  アンチエイジングにもダイエットにも効果抜群なショウガ。   ショウガの効果は、血行促進、発汗作用、解毒作用、便秘解消、消化機能の促進、炎症を抑えるなど多岐にわたっています。そんなスーパーフードのショウガ。実は生で食べるのと、熱し...

風邪を引いたらショウガ。元気になりたいときはショウガ。 東洋医学、漢方の世界では外すことができないほどの存在であるショウガですが、その効果は本当にオススメです！ 今回はそんなスーパーフードであるショウガに関してフォーカスを当てて記事を書い...

  一年が過ぎるのは早いものでもう１２月ですね。5REPSもクリスマス仕様になりました。玄関にはお客様にプレゼントしていただいたリースを飾っています。     なんとなんとこのリース手作りだそうです！とっても素敵ですよね。   こち...

白髪の予防、改善についての第三弾！ 運動、食事に続いて今回は白髪の予防と改善に有効なサプリメントを紹介したいと思います。 白髪の原因は【メラニン不足】と【活性酸素の影響】が主です。白髪対策にはこの二つの原因にサプリメントでアプローチしてい...