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７個以上当てはまったら要注意！４０歳以上が老けたかも？！と感じるのはこんな時！
歳を重ねるのは本来ならば素敵なこと、でもふとした瞬間に感じる体の老い・・・
４０歳以上の男女に「歳をとったかも」と感じたときについて聞いてみました。あなたはどんなときに「老けたかな？」「なんか歳とったかも・・・」と感じますか？
４０歳以上の人が「歳をとったかも・・・」と感じた時
「痩せにくくなった、太りやすくなった」
「２０代のころは朝までカラオケに行ったりしてたのに、最近は眠くなってしまい一次会で必ず帰る」
「痩せてきたけど若いころあったハリがいつの間にかなくなっていて、やつれた感じになった」
「翌日に疲れが取れない」
「階段の昇り降りがつらくなった」
「徹夜ができなくなった」
「お酒が弱くなった、二日酔いがなかなか抜けない」
「体力がなくなってきた」
「電車の窓にうつった自分の顔を見たとき」
「白髪が増えた」
「髪の毛が薄くなってきた」
「肌に弾力がなくなってきた、たるみや毛穴が気になるようになった」
「重力に負けて体がたるんできた」
「シワが増えた、ほうれい線が目立つようになった」
「胃もたれがする。揚げ物が食べられなくなってきた」
「昔の写真を見た時」
「Facebookの５年前のあなた、が表示されたとき。昔の若さが失われてることに気づいた」
「免許更新するとき。新しい免許証の写真をみて老けたな・・・とショック」
「肩こり、腰痛など体のちょっとした不調が増えたとき」
「芸能人の名前が覚えられなくなった」
「姿勢が悪くなったと感じる」
「物忘れすることが多くなった、記憶力が低下してきた」
「眠りが浅くなった、なかなか寝付けない」
「寝ても疲れがとれない」
「少し無理をするだけで何日も疲労が残る」
どうでしょう？まだまだたくさん出てきそうですが、抜粋してみました！
あなたはいくつ当てはまりましたか？
４０歳を過ぎたらしっかりと加齢対策をしよう！
やはり見た目、体力、脳の機能に関することが多いですね。できることなら老化を食い止めたいし、なんとか改善したいものです。
でも若々しく年齢を感じさせない人も確実に存在しますよね？その人達は何をしているのでしょうか？やはり、若々しく見える人は適度な運動と健康的な食事をこころがけています。［1］
４０歳を過ぎると、意識的に運動をしていない限り、身体は確実に衰えていきます。筋力も低下していきますのでボディラインもあっという間に崩れていきます。そう、重力に負けないハリのあるキレイなボディラインを保っているのは筋肉なのです。また、適切な強度の運動をすることで、脳の機能も保てることが研究によって明らかになっています。海外の経営者は今やほとんどの人が何らかのエクササイズを行っています。運動によって脳機能を正常に保てることも理由の一つと言えるでしょう。［2］［3］
何もせずに放置していると、どんどん老化は進んでしまいます。
しかし４０歳を過ぎると無理をしすぎるダイエットや強度の高すぎるトレーニングでも身体に負担がかかり老化がすすみます。５REPSではアンチエイジングをしっかり行いながらダイエットやボディメイクをしていきますので、若々しい身体を保ちながら理想の体型に近づくことができます！２０代の頃のように、がむしゃらにやるだけではダメなんです。［4］
老けない生活習慣をこころがけていると５年、１０年で明らかにまわりとの差がつきます。４０歳前後からしっかりケアしているのとしていないのとでは大違いです！それこそ歴然の差といえるでしょう。
もちろん５０代、６０代の方だって今からでも遅くはありません！あなたのこれからの人生の中で今日の自分が一番若いのです。５REPSに通っているお客様でも７０代の方でとっても元気に若々しくなられた方がいらっしゃいますよ。
老化のサインに気づいたら、そのまま放置せずできるだけ早く対策を練りたいものですね！そしてまだ老化のサインが出ていない方も早めの対策が肝心！毎日のケアをこころがけましょう。
５REPSではアンチエイジング講座がコースに組み込まれています。４０代以上専門ジムのため普段のトレーニングやお食事もすべて加齢のメカニズムを踏まえたものとなっております。興味のある方は是非無料カウンセリングにお越しください。４０歳以下の方でアンチエイジングに興味がある方、早めに老化対策をしてまわりと若さに圧倒的な差をつけたい方も大歓迎です！
5REPSは痩せにくくなった３０代・４０代以上のためのパーソナルトレーニングジムです。年齢とともに痩せにくくなり自分ひとりではダイエットが不安だ、という方は是非一度無料カウンセリングにお越しください。
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こちらも併せてチェック→30代は痩せにくい？多くの30代が5REPSに入会する理由
40代は痩せにくい？5REPSが40代以上向けのパーソナルトレーニングジムである理由
5REPSからのお知らせ
5REPSは横浜の30代・40代以上専門のパーソナルトレーニングジムです。
5REPSはただトレーニングをして食事制限するだけのジムではありません。
痩せにくさなど、加齢によって衰えてしまう様々な変化に対してしっかりと対策していきます！5REPSは若々しい身体を保ちながらダイエットやボディメイクができるジムです。
アンチエイジングアドバイザー、美肌アドバイザーのもと徹底的に老化対策をするボディメイクをしてみませんか？アンチエイジングダイエットなら5REPSにお任せください！
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参考文献
［1］『運動と美 ～筋トレが皮膚老化を改善する～』 英文名：“Exercise for beauty”–Resistance exercise induces skin rejuvenation with improving dermal structure– 発表者：ポーラ化成工業㈱ フロンティアリサーチセンター 錦織 秀、原田 靖子、白井 悠暉、武重 史佳 立命館大学スポーツ健康科学部 安田 純、村田 果央、藤田 聡
［2］運動と脳のアンチエイジング (特集 アンチエイジング(抗加齢)医学の老年精神医学への寄与)Exercise and anti-aging of brain 兵頭 和樹 岡本 正洋 陸 彰洙 [他] 老年精神医学雑誌 26(6), 606-614, 2015-06 ワールドプランニング
［3］高齢者への運動負荷と体力の老化変化及び運動習慣 木村みさか J J Sports Sci 10, 722-729, 1991
［4］運動と活性酸素 大野 秀樹 杏林大学医学部衛生学教室 体力科学 49(1), 24-26, 2000-02-01 日本体力医学会
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この記事を書いた人
- 米澤 史織（5REPS トレーナー）
- ■主な保有資格
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・NPTAマスタートレーナー
・TRXサスペンショントレーニングコース修了
・BFRトレーナーベーシック
・日本母子健康運動協会 産後運動指導者
・JAM日本アンチエイジングメディカル協会 アンチエイジングアドバイザー
・ALTA認定リンパセラピスト
・ALTA認定ビューティヘルスカウンセラー
・JOPH美肌食マイスター
・JOPHダイエットアドバイザートレーナー紹介
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