コラーゲンは摂っても意味がない?そのまま吸収されるコラーゲンペプチドとは|横浜のパーソナルトレーニングジム-5REPS-

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公開日:2019/10/26 最終更新日:2021/08/23

コラーゲンは摂っても意味がない?そのまま吸収されるコラーゲンペプチドとは

 

コラーゲンって結局のところ効果あるの?

 

こんにちは、横浜の40代以上専門パーソナルジムの5REPSです(^▽^)/
さて、今回のテーマは「コラーゲン」

 

◆コラーゲンって摂っても意味がないって本当?

 

コラーゲンと聞くと、お肌に良さそうなイメージがありますよね。

美肌を謳うサプリメントやドリンク、化粧水にも必ずと言っていいほど入っている印象です。

 

その一方で

「コラーゲンを摂取してもアミノ酸に分解されるだけだから意味がない。わざわざ高いコラーゲン製品を買っても肉や魚のタンパク質を食べるのと同じだ。」

という主張もありますが本当のところどうなんでしょうか?

 

 

◆コラーゲンとは違い、そのまま吸収されるコラーゲンペプチド

 

コラーゲンは何万ものアミノ酸で繋がっていて、三重らせんの複雑な構造です。

体内で吸収される際に細かく分解されるのですが、これまでの考えでは「食べたコラーゲンはアミノ酸として分解されるだけ」でした。

 

しかし最近の研究ではアミノ酸よりも少しだけ大きな「ペプチド」の状態でも体内でそのまま吸収されることがわかってきました。

それが「コラーゲンペプチド」です!!

 

◆コラーゲンペプチドって?

 

コラーゲンペプチドは線維芽細胞、つまりコラーゲンを作る細胞を活性化できると言われています。ジペプチドを多く含んだ「コラーゲンペプチド」を摂取すると体内におけるコラーゲン合成を高めることができる、ということが研究で分かってきています。※1 ※2

つまりコラーゲンペプチドを摂ることによって、コラーゲンの材料が摂れるだけでなく、
コラーゲンの合成が活発になるのです。※2

 

また、肌の老化の一つである紫外線にさらされることで引き起こされる老化(光老化)がありますがニッピが2014年に行った実験ではコラーゲンペプチドの摂取によって肌への紫外線の影響による光老化を軽減できる可能性がある、との研究結果が出ています。※1

 

 

◆まとめ

 

まだまだ日本やアメリカなどで研究が続いている「コラーゲンペプチド」ですが美容・健康に良い結果を得られた、という研究結果もたくさん報告されています。怪我や膝の痛み、美肌のためにコラーゲンを摂るのならば、低分子化された「コラーゲンペプチド」を摂るのが良さそうですね。※1 ※2 ※3

 

もちろんコラーゲンペプチドだけ摂っていれば美肌になれるというわけではありません。

コラーゲンの合成にはビタミンCも必要※4となりますし腸内環境が悪くなると肌にも影響が出ますので、美肌のためには野菜で食物繊維を摂ったりするなど正しい食生活と質の良い睡眠も取るようにしたいですね。

 

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参考文献
※1 コラーゲンペプチド経口摂取による加齢モデルラットでのコラーゲン組織形成促進効果 Effect of Orally Administered Collagen Peptide on Granulation Tissue Collagen Content in an Aged Rat Model ITO ryoichi,SUGITANI masanori,INAGAKI hiroyuki他

※2 コラーゲンペプチド経口摂取によるヒト肌へ与える効果 (第3回[日本アミノ酸学会]学術大会(JSAAS2009)) Clinical effect of collagen peptides on skin properties Naoki Inoue,Ryuji takeda 他

※3 Improvement in the Moisture Content of the Stratum Corneum Following 4 Weeks of Collagen Hydrolysate Ingestion Hiroki Ohara, Kyoko Ito, Hiroyuki Iida, Hitoshi Matsumoto 2009 Volume 56 Issue 3 Pages 137-145

※4 コラーゲンの生成とビタミンC 西川 善之 甲子園大栄養食品栄養学 ビタミン 65(7), 359-363, 1991 公益社団法人 日本ビタミン学会

この記事を書いた人

  • 我満 俊介
    米澤 史織(5REPS トレーナー)
    ■主な保有資格
    ・NSCA認定パーソナルトレーナー
    ・NPTAマスタートレーナー
    ・TRXサスペンショントレーニングコース修了
    ・BFRトレーナーベーシック
    ・日本母子健康運動協会 産後運動指導者
    ・JAM日本アンチエイジングメディカル協会 アンチエイジングアドバイザー
    ・ALTA認定リンパセラピスト
    ・ALTA認定ビューティヘルスカウンセラー
    ・JOPH美肌食マイスター
    ・JOPHダイエットアドバイザートレーナー紹介
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