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公開日:2019/09/01 最終更新日:2020/06/25

ダイエットに必須なものとは。。。

5REPSです!

今日はダイエットに必要な

「水」

についてご紹介させていただきます!

ダイエットにとって水が大事、ということを聞いたことがある方は多いと思います。

実際になぜ水が大事なのか、ここで説明させていただきます。

~忙しい方の為に結論から~

・水は1日2リットル以上飲もう!

 

ー以下説明ー

まず水を飲むことにより、ANP(心房性ナトリウム利尿ペプチド)という利尿を促すホルモンが活性化されます。

このANPが活性化されると褐色脂肪組織が刺激されエネルギー消費を増やしてくれるのです。

(褐色脂肪組織は年齢とともに減るといわれていますが、ブロッコリーの成分であるスルフォラファンやカプサイシンのサプリメントで褐色脂肪組織が増大したという研究報告があります。寒冷刺激も褐色脂肪組織を活性化させる効果があります。)

また冷たい水を飲むことにより、体温を上昇、維持させるための熱量、つまりカロリーを消費しようとします。

コップ一杯程度では微々たる消費カロリーですが、毎日の積み重ねで年間では無視できないほどの大きなカロリーとなります。

トイレは近くなってしまいますが、ダイエットにおいては非常にいい状態と考えましょう。

また、のどが渇いた時にはすでに体内の水分が不足している状態ですので、のどが渇く前にこまめに水分補給をしたい所です。

水分によるむくみを気にされる方も多いのですが、多くの場合水分不足によってむくみが悪化していきますので、健康のためにもしっかりと水分を取る様にしましょう!

 

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