体温を上げるとダイエットの効果が高まる！体温の重要性や水分代謝について｜横浜のパーソナルトレーニングジム-5REPS-

5REPSトレーナー我満俊介監修の本「全身のコリと痛みが消える！肩甲骨はがし」が発売されました！

  2020年9月に5REPSの我満俊介トレーナーが監修した書籍が発売されました！ 「全身のコリと痛みが消える！肩甲骨はがし　～ゆるく誰でもできる～」です。   肩甲骨の基本的な…

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40代は痩せにくい？5REPSが40代以上向けのパーソナルトレーニングジムである理由

5REPSは横浜の４０代以上のためのパーソナルトレーニングジムです。 なぜ４０代以上に特化しているのか。それには理由があります。 20代と40代の身体は全然違う？！   ２０代の方の身体と…

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体温を上げるとダイエットの効果が高まる！体温の重要性や水分代謝について

体温の重要性 ダイエットをする上で、「代謝を上げたい」というご要望をよくいただきます。 体温が一度上がると代謝が13％程度上がることはご存知でしょうか？ この13％の違いは非常に大きいです。 例えば…

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低糖質制限ダイエット中にモスバーガーでおすすめメニューは？菜摘(なつみ)についてもご紹介！

糖質制限中、ダイエット中はファーストフードのお店では食べられるものがあまりないですよね。 頼めるのはブラックコーヒーやウーロン茶くらい・・・。 実はダイエット中でも食べられるファーストフードのメニュ…

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加齢臭にはビタミンEが効くって本当？原因と対策について解説！

  中年以降、少しずつ気になってくるのが『加齢臭』。名前自体からなんだか嫌な響きですが『加齢臭でクサい！』なんて思われていたらショックですよね。   石鹸やサプリメントなど加齢臭…

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ダイエット・減量中の外食はどうする？外食時におすすめのお店もご紹介！

糖質制限中やダイエット中の外食ってどうしたらいいのか困りますよね・・・。 今日はダイエット中の困りごとでもある「外食」についてお伝えします。 ほぼ毎日外食をしていても上手にダイエットや糖質制限できる…

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鶏むね肉のダイエット効果！カロリーや栄養成分についても解説！

今回はダイエットのど定番鶏むね肉について記事を書いていきたいと思います。 鶏むね肉は安くてタンパク質がしっかり取れるため、ボディメイクには大活躍します！ ただ、パサパサしていてなかなか選択肢には選ば…

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生姜を使った簡単にできるアンチエイジング・ダイエット！生姜ココアの効果とは？

  アンチエイジングにもダイエットにも効果抜群なショウガ。できればこまめに取り入れたいところ。しかし、毎日欠かさずショウガを使うことってあまりないですよね。   たしかに毎回すり…

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ダイエットにはどっちがいいの？ショウガは生と乾燥・加熱で効果が違う！

  アンチエイジングにもダイエットにも効果抜群なショウガ。   ショウガの効果は、血行促進、発汗作用、解毒作用、便秘解消、消化機能の促進、炎症を抑えるなど多岐にわたっています。そ…

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生姜はダイエット・アンチエイジングに効果あり！おすすめの生姜のとり方について

風邪を引いたらショウガ。元気になりたいときはショウガ。 東洋医学、漢方の世界では外すことができないほどの存在であるショウガですが、その効果は本当にオススメです！ 今回はそんなスーパーフードであるショ…

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ベストジムアワード2019受賞しました！【40代以上専門ジム5REPS】

  一年が過ぎるのは早いものでもう１２月ですね。5REPSもクリスマス仕様になりました。玄関にはお客様にプレゼントしていただいたリースを飾っています。     なんとな…

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白髪予防に効果があるサプリメントとは？チロシン・亜鉛が良いって本当？

白髪の予防、改善についての第三弾！ 運動、食事に続いて今回は白髪の予防と改善に有効なサプリメントを紹介したいと思います。 白髪の原因は【メラニン不足】と【活性酸素の影響】が主です。白髪対策にはこの二…

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