ホオリイやプリムラのおからクッキーってどうなの？ダイエット中のご褒美におすすめなおからクッキーをご紹介｜横浜のパーソナルトレーニングジム-5REPS-

5REPSトレーナー我満俊介監修の本「全身のコリと痛みが消える！肩甲骨はがし」が発売されました！

  2020年9月に5REPSの我満俊介トレーナーが監修した書籍が発売されました！ 「全身のコリと痛みが消える！肩甲骨はがし　～ゆるく誰でもできる～」です。   肩甲骨の基本的な…

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40代は痩せにくい？5REPSが40代以上向けのパーソナルトレーニングジムである理由

5REPSは横浜の４０代以上のためのパーソナルトレーニングジムです。 なぜ４０代以上に特化しているのか。それには理由があります。 20代と40代の身体は全然違う？！   ２０代の方の身体と…

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ホオリイやプリムラのおからクッキーってどうなの？ダイエット中のご褒美におすすめなおからクッキーをご紹介

ダイエット中のおやつって何を食べていいか悩みますよね。 「ダイエット中でも太りにくいおやつがあれば・・・」 「昆布やするめのおやつはもう飽きた！別のものが食べたい！」 「ゆで卵やチーズの間食もいいけ…

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ジムで骨盤底筋群を鍛えて下腹ぽっこり・便秘・腰痛の原因を解消しましょう！

骨盤底筋という言葉を聞いたことありますか？ 「骨盤底筋は女性の尿漏れを改善するために効果的」、などとテレビの健康番組でもよく取り上げられているので聞いたことがある！という方も多いのではないでしょうか…

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ダイエット中でも腹持ちの良いおすすめのプロテインをご紹介！朝食の代わりにも！

プロテインを朝食代わりや空腹時に飲んでいる、という方も多いのではないでしょうか？かくいう筆者もだいたい毎日朝食はプロテインにしています。 ホエイプロテインの場合、消化や吸収がとても早いのでトレーニン…

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Wattbikeとは？ウォーミングアップに向いてる？股関節への運動効果について

いきなりですが、後ろ腿（もも）やお尻って使えていますか？普段から意識してトレーニングはしていますか？後ろ腿やお尻の筋肉が減ってくると、お尻が垂れて後ろ腿はブヨブヨになり、膝痛や腰痛の原因にもなってし…

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「テストステロン」が加齢によって減少する理由や増やし方をご紹介！

  「モテる身体づくり」は見た目の印象だけでなく健康のためにもなります。 見た目の印象というのは、ビジネスの場でもプライベートの場でも人とかかわる際には必ず作用します。   ハツ…

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冬でも紫外線対策はしっかり行いましょう！40代からの紫外線対策とは？【UVカット】

  皆さん、冬の紫外線対策はしていますか？実は冬は乾燥しているので、お肌にとっては厳しい季節。その上に紫外線を浴びてしまうと一気に肌の老化が進んでしまうことも・・・   冬もしっ…

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糖質制限中足がつる原因とは？ダイエット中に足がつる仕組みを解説

いざ、気合を入れてダイエットを始めたり、糖質制限を始めたはいいものの足がよくつるようになってしまった？！という方はいませんか？ これ、かなり多い現象なんです。特に夜中にこむら返りが起こったりすると本…

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背中が痩せる『プローンバックエクステンション』とは？具体的なやり方についても解説

３０代半ば、４０代あたりから気になってくる背中の肉・・・   若いころはこんなところにぜい肉がなかったはずなのに・・・   ブラジャーのヒモからはみ出る無駄肉・・・ 体重は変わら…

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同じ食材でもこんなに違うの？！アラフォー以上は老けたくなければ、調理方法で変わるAGEsに気を使おう

  今日は老けたくない方に是非見ていただきたい、老化物質と調理方法のお話です。日々の積み重ねで１０年後、２０年後、まわりとグッと差がつきますよ！   老化物質AGEsをなるべくた…

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７個以上当てはまったら要注意！４０歳以上が老けたかも？！と感じるのはこんな時！

  歳を重ねるのは本来ならば素敵なこと、でもふとした瞬間に感じる体の老い・・・   ４０歳以上の男女に「歳をとったかも」と感じたときについて聞いてみました。あなたはどんなときに「…

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